[...] bo wg mnie przynosi ono wiecej strat niż pożytku dla sylwetki. Myślałemżeby zrobić tą reduckją w oparciu na treningu siłowym ew poptem dodając interwały. Tak jak wspomniałem mam prace siedzącą raczej małą aktywność w ciągu dnia dlatego też tych kcal jest nie wiele. Punkt zero u mnie to mniej wiecej 2300-2400kcal. powiedzmy że zacząłbym tą redu od [...]
[...] składnikach. Najpierw ułożę dietę na dzień N i NT (jakieś zmiany potraw zajdą, ale poziom makroelementów pozostanie w końcu nie będę jadł cały czas tych samych potraw, nie dam rady :D) Potem zastanowię się czy potrzebne mi jest jakieś białko czy carbo (ale raczej nie) A z treningiem jest najmniejszy kłopot, już właściwie mam coś sprawdzonego.
[...] wytrzymalosc silowa..... Jeśli w splicie robiłeś po 12 serii na nogi podczas jednego treningu, to teraz w mikrocyklu np. 15tek robisz 1 serie podczas treningu i 3 tygodniowo... i teraz sobie przelicz...umiesz czy mam to zrobic za ciebie ? trzema seriami tygodniowo wytrzymałosci nie zbudujesz Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-05-07 20:23:25
[...] tak intensywnie nie jeździł na rowerze to teraz miałbyś jakieś 168 cm wzrostu...nie chcę Ci tłumaczyć całych zawiłości ,jak wysiłek pobudza wzrost, bo to ja z racji zawodu mam wiedzieć, Ty nie musisz.Jedyne co mogłeś sobie zrobić "źle" to nadmiernie rozwinąć mięśnie ud w wyniku takiej jazdy i pewnie masz teraz problem z kupnem spodni [...]
no okej, wszystko co zrobiłem zle już do mnie dotarło . Teraz chciałbym się dowiedzieć jak już złe zaczalem jak mogę to najlepiej skończyć . Mam enan androchem 250 10 ml , omnadren swisspharma 250 10 ml i winstrol (ale tego nie chce użyć bo nie ma sensu ) . Wiem, ze spadnie jestem tego świadomy . Chciałem trochę "przypakować " na wakacje i tyle. [...]
[...] potencjału wyciągnąc.Myślę jednak ,że to powód braku mięśnia czw.głowia a raczej jego zaniku .Proces leczenia zastrzykami i chodzenia w stabilizatorze skończę do 3 maja . I mam do was takie pytanie : Czy poza samą rehabilitacją będę mógł na swój sposób odbudowac ten mięśień ? tzn wzmocnic go ,bo z tego co wiem ta rehabilitacja jedynie mi go [...]
no dobra ale diety nie mam i tak ;(( wychodzi że muszę jeść 3500 kcal ... to ja może podam co jem i w dniu imi pomożecie coś ze sobą zrobić? a i jeszcze jedno ... "a tak poza tym, jesteś pewny, że potrzebujesz diety? w Twoim wieku, z Twoim stażem i z Twoim typem budowy wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowe jadła musisz tylko [...]
hey, w innym poscie który zamiecieles wywnioslowalem Twój wiek, teraz dodales jeszcze staz treningowy Na poczatek odpowiem na Twoje pytania: Moim zdaniem za malo raz w tygodniu kilka serii podciagania w opadzie. Podobnie malo 2 razy w tygodniou 3 serie sklonów tulowia! Powiem tak - uwazam ze brzuch powinno sie w jakiejs formi cwiczyc codziennie. [...]
[...] to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale zapewniam, że to nie jest zwisająca skóra. Problemem są [...]
Ze sztangą nie jestem w stanie nic zrobić z prostej przyczyny - nie mam sztangi, a jedynie hantle. Co do martwego ciągu, to wyczytałem, że nie powinno się go łączyć z przysiadami, żeby zanadto nie obciążać kręgosłupa i pleców. W związku z powyższym jednak pomyślałem, czy by nie przygotować dla siebie dwóch planów treningowych A i B, w których [...]
Probuje zrobic ta diete ale nie umiem tego wstawic robie jak jest napisane ale nie wychodzi mi cos, np na 6;00 mam 2 posilki , 1 z nich wpisalem a 2 wybieram zakaldke wlasny produkt wepisuje ile ma wegli bialka i tluszczy zapisuje ale cos sie nie cche zapisac i pokazuje mi tylko ten 1 posilek zapisany o co chodzi?
no już wiem, zostało mi 400mg provironu czyli przez 8 dni moge sobie po 50mg brac bo i tak nie mam co z tym zrobic, a mozliwe ze jeszcze mi sie podwyzszy czy prawie 3x ponad normę "styknie" i wiecej juz nie podskoczy? :D
Chyba teraz kupie tą Thermal Pro 120 caps Sports Nutrition International jak skończy mi sie ta therma z Treca .Mam jeszcze jedno pytanie co teraz mam "brać" na siłowni (skończyłem dopiero Kreatyne 300g,Hmb 200Kaps/500mg i tribulusa 90 kaps.)Czy tylko tą therme czy jeszcze coś ????? Wiem że po kreatynie musze zrobic kilkutygodniową [...]
to już jednak wolę kupić bilet w promocji za 50f w dwie strony i rodzinkę odwiedzić w Polsce btw, ja mam opcję jedną bo pracuję w szpitalu w placówce gdzie przeprowadzają badania na ludziach i mógłbym sobie to zrobić za friko tylko nie chciałbym żeby ktokolwiek wiedział że coś cisnę dlatego odpada, a iść do GP to nie mam zamiaru bo mnie mój [...]
[...] normalnie do adduction i trzeba zagadac z ludzmi tam. Ostatnio jak pytalem kolesia ktora juz mnie dosc dluga zna to mowil ze niema problemu jezeli chce zrobic badania to mam im dac znac i na miejscu robia bodajze. Bede w tygodniu to sie dowiem dokaldnie jak procedura wyglada i dam znac . Nie nasram sobie w papierach bo jak mam , chyba nie [...]
[...] w jakiś sposób się zabezpieczyć ... itd. Masz absolutną rację! Ale to każdego indywidualna sprawa. Jeszcze nikt mi ani ja nikomu krzywdy nie zrobiłem. Co do strony - nie ma cen, trzeba się pewnie dowiadywać telefonicznie. Jeśli ktoś bardzo chce - mogę podejść zapytać o konkretne towary i spisać, hurtownię mam koło uczelni, często tam jestem.
[...] Ci, że da sie rozpoznać po samej formie pisowni czy ktoś ma 15 czy 20 lat, jeżeli nie rozpoznasz, a napisze to chłopak który ma 16 czy 17 lat będzie znaczyć o tym, że jest on na tyle inteligenty zeby nie zrobić sobie krzywdy ... a posty typu: " mam 16 lat... ", zmienią sie na: " mam 22 lata... " i co wtedy zrobisz ? pozdrawiam
nie wystarczy uwazac co sie je ...trzeba takze miec odpowiedni stosunek ww/b/t... moze myslales ze masz wszystko dobrze...a widocznie byuo zupelnie inaczej... tez mam kumpla co bral kreatyne i i liczyl ze moze zlapie cos wody chociaz...jednak jak sie rozientowauem co on jada...to wcale sie nie dziwilem ze zrobic juz 0,5cm w lapie po 3 cyklach... [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Witam mam pytanie odnosnie cyklu chce zrobic cykl na mase z firmy titan ale nie wiem co wziasc myslalem o suscie 250 i dece 100 mg lub 250 Prosze o porade co lepiej czy moze enan i [...]
